Emotionale Essstörung aus Angst? – Hintergründe

Emotionale Essstörungen können aus Angst entstehen und für diejenigen, die darunter leiden, schwierig und verheerend sein. Wie kommt es dazu? Warum greifen manche Menschen bewusst oder unbewusst zum Essen, um sich zu trösten? Hier sind einige Gedanken und Ideen zu diesen Fragen.

Emotionales übermäßiges Essen ist ein breit gefächertes Phänomen, das sich auf verschiedene Essgewohnheiten bezieht, bei denen der echte Hunger nicht der motivierende Faktor ist. Sie tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf, aber auch Männer sind nicht davor gefeit – insbesondere junge Männer in ihren Teenager- und Zwanzigerjahren. Wer unter dieser Störung leidet, assoziiert Essen mit emotionalem Trost und greift zum Essen, um negativen Gefühlen zu entkommen.

Inhaltsverzeichnis >> auf- / zuklappen >> klicken >>

Könnte Ihre Gewichtszunahme das Ergebnis einer emotionalen Überernährung aus Angst sein?

Gewichtszunahme ist schon frustrierend genug, aber wenn man die Ursache(n) dafür nicht erkennen kann, wird die Frustration noch größer. Emotionales Überessen ist ein heimtückisches Problem – da es mit gedankenlosem Essen einhergehen kann, kann es auftreten, ohne dass Sie es bemerken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben herauszufinden, was die Ursache für Ihre Gewichtszunahme ist, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie emotionales übermäßiges Essen (im Gegensatz zu einfachem übermäßigem Essen) erkennen können.

Scheinbar unerklärliche Gewichtszunahme

Wenn Sie an Gewicht zunehmen und sich nicht erklären können, warum das so ist, ist das (ironischerweise) ein Zeichen dafür, dass das Problem mit emotionaler Überernährung und Angst zu tun haben könnte. Wie bereits erwähnt, wissen Sie oft nicht, was Sie tun, wenn Sie emotional übermäßig essen. Es kann sogar sein, dass Sie regelmäßig trainieren und gesunde Mahlzeiten zubereiten und trotzdem zunehmen, weil Sie gedankenlos andere Lebensmittel essen, wenn Sie negative Gefühle empfinden.

Ein plötzliches Verlangen

Es heißt, dass emotionaler „Hunger“ ganz plötzlich auftritt, vielleicht in Form eines unwiderstehlichen Verlangens nach einem bestimmten Lebensmittel oder einfach dem Drang, sofort zu essen, – aus Angst? Echter Hunger tritt in der Regel allmählich auf – es sei denn, Sie haben einen niedrigen Blutzuckerspiegel oder haben sehr lange nichts gegessen, dann äußert sich echter Hunger normalerweise nicht in einem dringenden Bedürfnis, sofort viel zu essen.

Spezifischer Heißhunger

Wie viele Eltern wissen, bedeutet echter Hunger normalerweise, dass man offener für verschiedene Nahrungsmittel ist. Bei emotionaler Überernährung kann das Verlangen jedoch so spezifisch sein, dass kein anderes Nahrungsmittel ausreicht, um den „Hunger“ zu stillen. Man hat das Gefühl, dass man dieses bestimmte Lebensmittel haben muss, um sich zufrieden zu fühlen.

Vergangenes Trauma

Bei manchen Menschen mit emotionaler Essstörung ist das Problem auf vergangene traumatische Ereignisse und Angst zurückzuführen. Jemand, der zum Beispiel sexuell missbraucht wurde oder ein anderes sexuelles Trauma erlitten hat, kann als Reaktion auf seine Angst und Verwirrung übermäßig viel essen. Das Ergebnis ist ein dickerer Körper, was einigen Quellen zufolge dazu führen kann, dass sich der Betroffene vor der Attraktivität des anderen Geschlechts „geschützt“ fühlt. Unterbewusst oder bewusst will der Betroffene unattraktiv sein. Andere Beispiele für vergangene Traumata oder unerfüllte Bedürfnisse können dazu führen, dass eine Person zu emotionalem Überessen neigt.

Schuldgefühle

Wie fühlen Sie sich nach dem Essen? Werden Sie von Schuldgefühlen geplagt? Fühlen Sie sich beschämt? Diese Gefühle sind Anzeichen dafür, dass Sie ein Problem mit emotionaler Überernährung haben. Normales Essen, um den normalen Hunger zu stillen, löst keine Schuldgefühle aus.

Schlechtes Selbstwertgefühl

Menschen, die unter einem geringen Selbstwertgefühl und einem negativen Selbstbild leiden, können versuchen, sich durch übermäßiges Essen zu retten. In gewisser Weise ist emotionales übermäßiges Essen ein körperlicher Ausdruck dessen, was der Betroffene innerlich fühlt, und das daraus resultierende Gewicht vermittelt das gleiche Bild der Selbstverachtung.

Depressionen

Studien weisen auf einen engen Zusammenhang zwischen Depressionen und emotionalem übermäßigem Essen hin. Ironischerweise verlieren die Betroffenen manchmal an Gewicht, wenn sich die Depression verschlimmert. Der Gewichtsverlust bedeutet, dass der Betroffene weniger isst und daher seinen Bewältigungsmechanismus nicht einsetzt.

Stress

Länger anhaltender, nicht abgebauter Stress kann tiefgreifende Auswirkungen auf den Körper haben. Stress regt den Körper u. a. zur Produktion des Hormons Cortisol an. Cortisol hat offenbar eine hungeranregende Wirkung, und wenn die stressigen Gefühle zusammen mit dem Cortisol ansteigen, kann sich ein Kreislauf des emotionalen Essens entwickeln.

Erleben Sie gleichzeitig mit Ihrer Gewichtszunahme eine stressige Zeit in Ihrem Leben? Haben Sie dieses Muster schon einmal beobachtet? Stress und die damit einhergehenden Ängste und anderen negativen Gefühle können dazu führen, dass jemand als Reaktion auf diese Gefühle übermäßig viel isst.

Selbstmedikation

Wie bei Alkoholikern kann es sein, dass diejenigen, die mit emotionaler Überernährung zu kämpfen haben, das Essen unbewusst als Droge benutzen. Das Essen betäubt oder dämpft die Emotionen, die sonst zu schwer zu bewältigen wären.

Individuelle Auslöser

Es gibt Auslöser oder Ursachen für emotionales Überessen, die nicht unbedingt zu den oben genannten Kategorien gehören. Einige Beispiele sind:

Langeweile
Sozialer Druck
Peinlichkeit beim Essen in der Öffentlichkeit, was zu übermäßigem Essen im Privaten führt
Finanzieller Stress
Beziehungsprobleme